napięte mięśnie

[...] i z tej pozycji uginał łokcie? " Czyli nie wracałbyś do pozycji ze sztangą przy nogach. To tylko część pracy danych mięśni, które dzięki takiemu rozwiązaniu będą stale napięte. Same mięśnie nie stracą na symetrii jeśli postawę do ćwiczenia masz prawidłową, a chcesz zrobić kombinowane ćwiczenie. Pompki też możesz robić unosząc tułów w górę [...]

maniek_007 dzięki ! A mogę robić jedną partię mięśni więcej niż raz w tygodniu ? Czym to grozi? Robiłem tak jakiś czas (wiem że nie powinienem, ale tak wyszło). Zawsze taką samą ilość powtórzeń. Tylko, że po ćwiczeniu przez pierwsze 5 min. wszystko ładnie wyglądało bo mięśnie były napiete, potem wszystko powracało do wyjściowego układu. Jak robić [...]

drążek "puszczamy powoli" jak to nazwałeś do momentu kiedy na chwile twoje motylki nie są napięte a głowa schowa się między równoległymi niemalże do siebie rękoma /o/, one muszą być lekko odblokowane w tym momencie następnie znow napinasz i sciągasz drążek do momentu dotknięcia karku JA np. nigdy nie prostuję maksymalnie rąk przy [...]

Wlasnie tez nie wiem - wszystkie miesnie napiete, tak? Jak z talia? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] - w chwili wyprowadzania YGF w stronę celu wskazane jest lekkie uniesienie ciała na palcach stopy podporowej. - w chwili uderzenia mięśnie nogi trafiającej muszą być silnie napięte (zwłaszcza zablokowany musi być mocno staw kolanowy, skokowy, oraz stopa/krawedź. - w momencie trafienia opadamy na stopę nogi podporowej a następnie lekko ją jeszcze [...]

[...] nie do końca. A więc tak; minimalnie zapadające się stopy, ból kolan od zbyt mocno spiętych czwórek, pośladek w testach nie aktywuję się wgl, a pasmo biodrowo piszczelowe napięte jak skała, czyli w gratisie ze słabym brzuchem jest przodopochylenie, jeśli chodzi o góre to z na pierwszy rzut protrakcja z nadmierna depresja. Ogólne zalecenia to [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 28 Waga :92-4 Wzrost :190 Cel treningowy : Miesnie Staż treningowy na siłowni :okolo 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : kurczak ryby jaja platki sery itp. itd Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

[...] "jakby jakaś energia podnosiła im ręce" i ich pozycja się zmienia, ręce na pewien czas wędrują wyżej. Mechanizm jest bardzo podobny jak przy triku ze ścianą. Mięśnie były napięte, starając się pokonać opór. Gdy opór znika, podnoszą ręce, bez świadomego próbowania ich podnoszenia. W przypadku tych pozycji występuje pewne napięcie mięśniowe [...]

[...] na odkształcenia jednej części jednego mieśnia... Ale teraz wyczaiłem coś owego, wymacałem to i okazało się że przy napinaniu całego mięśnia w tych miejscach mięśnie są napięte maksymalnie, są o wiele twardsze w porównaniu z resztą danego mięśnia, może będzie na to jakaś maść która spowoduje rozluźnienie tej częśni mięśnia... Zmieniony przez [...]

[...] miesiąc i zobaczę, jaki wpływ ma trening na liczbę krwinek. Pozostaje jeszcze kwestia pompek. 40-50 to dużo. Narazie dobijam do 20, jeśli są robione na kościach. Na kolanach robię już prawie 40. Ale widzę, że wzmocnienie rąk to największy wysiłek. Brzuchol zmalał wyraźnie, po prostu mięśnie są bardziej napięte. Wracam do formy jak przed laty!!!

Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

[...] śmigam po lekarzach przez dyskopatię. Na twoim miejscu przestałbym ćwiczyć i poszedł do ortopedy, bo skoro boli to może być coś nie tak, a chory kręgosłup to paskudne cholerstwo. Przy wiosłowaniu prostowniki pleców pozostają napięte gdyż utrzymują prawidłową pozycję, więc również pracują. Zmieniony przez - Baku1 w dniu 2016-02-21 17:18:28

[...] nad głowę. Powrót do stania na rękach rozpoczynamy od mocnego spięcia obręczy barkowej i dociśnięcia ciężaru naszego ciała do góry. Należy pamiętać by ciało było non stop napięte, brzuch, pośladki i nogi. Błędy Dłonieręce wa są w jednej linii – błąd techniczny, który należy naprawić przez pracę w odpowiednim ustawieniu dłoni. Odpadamy od [...]

[...] barku, spinamy całe ciało i zaczynamy wyciskać, staramy się by tułów był maksymalnie pionowy oraz ruch był relatywnie wolny oraz płynny. Przedramie musi być bardzo mocno napięte żeby KB pozostał denkiem do góry. Powrót KB rozpoczynamy powolnym sciąganiem KB w dół za pomocą najszerszego gdzbietu. W trakcie spuszczania KB wciąż utrzymujemy [...]

białko wejdz do działu suplementy i tam ludzie oceniaja wiec sobie wybierzesz coś na co cie stać i co jest proponowane co do treningu HST ja uważam że nie dla ciebie naprawde FBW według mnie jest świetne i w sam raz dla ciebie a dlaczemu bo całe ciało robisz na jednej sesji i 3 razy w tygodniu wiec miesnie cały czas sa napiete i cały czas [...]

Ale czy upuszczajac sztange do ziemi nie "zdejmujemy" pracy z miesni plecow? Bez upuszczania jej miesnie beda ciagle napiete. Przynajmniej ja tak to widze ale moze sie myle. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-01 13:05:27 Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-01 13:05:50

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

Aha jeszcze jedno. Zapytałem sie kolesie dlaczego nie stosuje wogole progresji a to jego odpowiedz "A co do progresji to nie uwazam zeby byla ona konieczna bo zanim zmienie ciezar to moje miesnie nie beda tak napiete a tak to robie serie chwila przerwy i nastepna serie co daje mi calkowite napiecie miesni."

zmniejsz obciążenie w takim razie, skoro nie możesz wykonywać ćwiczeń. To normalne, dałeś wycisk nogom, to jeszcze mięśnie są napięte. Dobrze porozciągaj się po ćwiczeniach

Elo. Wazne jest o jaka sztuke walki chodzi- tzn czy mozesz robic przechwyty i obalenia. Jesli nie to: 1. Lowkick- generalnie blokujesz luzno wystawiona koscia piszczelowa prostopadle do kierunku uderzenia. Jednak problem jest taki ze w ochraniaczach mozesz zrobic to wiele razy natomias bez jest juz ciezko to zrobic wiele razy w walce nawet dla [...]